在我们的日常饮食中，碳水化合物（简称碳水）是一个不可或缺的营养素，它为人体提供能量，支持身体的各项活动。然而，关于碳水化合物的摄入，很多人存在误区，认为只要摄入碳水就会发胖。今天，我们就来揭开碳水热量的神秘面纱，教你如何吃对碳水，达到健康减肥的目的。 我们要了解碳水化合物的种类。碳水化合物主要分为三类：简单碳水化合物、复合碳水化合物和膳食纤维。 简单碳水化合物，如白糖、白米、白面等，它们的消化速度较快，容易导致血糖快速上升，从而引发...