杠铃划船，一个看似简单却蕴含深意的健身动作。它不仅能够锻炼到我们的背部、手臂和核心肌群，还能在一定程度上提升我们的心肺功能。然而，这个看似普通的动作，背后却隐藏着许多你不知道的肌肉塑形秘密。今天，就让我们一起揭秘杠铃划船的这些秘密，让你在健身的道路上少走弯路。 杠铃划船对背部肌肉的锻炼效果显著。背部肌肉群包括斜方肌、背阔肌、竖脊肌等，它们在保持身体平衡、支撑脊柱以及提高运动表现等方面发挥着重要作用。杠铃划船主要针对背阔肌和竖脊肌，通过...